제로콜라는 칼로리가 낮고 당이 없어 건강에 좋다고 알려져 있지만, 최근 발암물질 논란과 당뇨 위험성에 대한 우려가 제기되고 있습니다. 이 글에서는 제로콜라의 칼로리, 성분, 그리고 당뇨와의 관계에 대해 최신 정보를 바탕으로 살펴보겠습니다.
제로콜라의 칼로리와 성분
실제 칼로리
제로콜라는 100ml당 0.24kcal의 열량을 가지고 있습니다. 식품위생법상 100ml당 5kcal 미만이면 0kcal로 표기할 수 있어 제로칼로리로 불리고 있습니다.
주요 성분
제로콜라에는 인공감미료인 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스 등이 사용됩니다. 이들은 설탕의 200-600배의 단맛을 내어 적은 양으로도 강한 단맛을 낼 수 있습니다.
발암물질 논란
세계보건기구(WHO)는 2023년 7월 아스파탐을 발암 가능 물질 '2B군'으로 분류했습니다. 그러나 WHO가 밝힌 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 40mg으로, 일반적인 섭취량으로는 큰 위험이 없다고 볼 수 있습니다.
제로콜라와 당뇨
혈당에 미치는 영향
제로콜라는 당분이 거의 없어 직접적으로 혈당을 올리지는 않습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 인공감미료가 장기적으로 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있다는 우려가 제기되고 있습니다.
당뇨병 위험성
영국 런던 의료 연구소의 연구 결과, 인공감미료가 장내 세균 변화를 통해 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다고 밝혀졌습니다. 이에 따라 제로콜라의 과도한 섭취는 주의가 필요합니다.
제로콜라는 칼로리와 당 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적인 건강 영향에 대해서는 아직 연구가 진행 중입니다. 건강한 식습관을 위해서는 물이나 무가당 차 등을 주로 섭취하고, 제로콜라는 적당히 즐기는 것이 좋겠습니다.
